El Kundalini Yoga es una de las prácticas más completas dentro del yoga. Combina movimiento, respiración consciente, mantras y meditación para equilibrar cuerpo, mente y energía. Es un yoga transformador, accesible a cualquier persona y especialmente útil en momentos de estrés, cambios vitales o búsqueda de bienestar interior.
Aunque su origen es antiguo y aparece en textos tántricos y yoguis milenarios, hoy en día el Kundalini se vive de una manera más abierta, sin dogmas, adaptado a la sensibilidad actual y enfocado en el bienestar integral.
Un poco de historia del Kundalini Yoga
La palabra Kundalini hace referencia a una energía vital representada como una serpiente enroscada en la base de la columna. Esta energía simboliza nuestro potencial interior: la creatividad, la fuerza, la intuición y la consciencia.
A lo largo de siglos, diferentes tradiciones espirituales han trabajado con técnicas de respiración, sonido, movimiento y meditación para activar esta energía y armonizar los centros energéticos o chakras.
Hoy en día, el Kundalini Yoga moderno recoge esta sabiduría ancestral y la convierte en una práctica accesible, terapéutica y muy transformadora.
¿Qué se hace en una clase de Kundalini Yoga?
Las clases de Kundalini son dinámicas, meditativas y energéticas. En cada sesión se combinan:
🔸 Kriyas
Series de ejercicios específicos que trabajan un objetivo concreto: equilibrio emocional, fortaleza del sistema nervioso, apertura del pecho, vitalidad, digestión, etc. Cada kriya tiene una secuencia clara y un propósito.
🔸 Respiración consciente (Pranayama)
La respiración es una parte esencial del Kundalini Yoga. Se utilizan técnicas como la respiración larga y profunda, respiraciones rítmicas, retenciones o la respiración alterna para equilibrar los hemisferios cerebrales.
🔸 Mantras y vibración
Muchas escuelas —incluida Anasté— utilizan mantras universales, neutros y accesibles, que ayudan a enfocar la mente, elevar la vibración y generar coherencia interna sin asociarse a tradiciones polémicas.
🔸 Mudras
Gestos de las manos que dirigen la energía y facilitan la concentración.
🔸 Relajación guiada
Después del trabajo energético, el cuerpo necesita integrar. La relajación es clave para el sistema nervioso.
🔸 Meditación
Puede ser en silencio, con mantra, con respiración o en quietud. La meditación en Kundalini suele generar una sensación profunda de claridad mental.
Beneficios del Kundalini Yoga
El Kundalini Yoga es especialmente potente para quienes buscan una práctica que vaya más allá de lo físico. Algunos de sus beneficios son:
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mayor claridad mental y capacidad de concentración.
- Fortalecimiento del sistema nervioso y la columna vertebral.
- Aumento de energía y vitalidad.
- Regulación emocional.
- Mejora del sueño.
- Incremento de creatividad, intuición y sensación de propósito.
- Bienestar integral y presencia en el día a día.
Son beneficios que se perciben desde las primeras clases, incluso para quienes nunca han practicado yoga.
¿Para quién es el Kundalini Yoga?
Para quien busca una práctica completa que cuide la mente, el cuerpo y la energía.
Para quienes viven con estrés, tienen dificultades para desconectar o necesitan una vía para reconectar consigo mismas.
Y para quienes desean un espacio de calma que nutra su vida diaria.
Un ejercicio sencillo para empezar
Prueba esta práctica de 1 minuto:
Respiración larga y profunda
Inhala por la nariz en 4 tiempos y exhala en 4 tiempos.
Deja que el aire llene los pulmones desde el abdomen hasta el pecho.
Repite durante un minuto y observa cómo cambia tu estado interior.
Conclusión
El Kundalini Yoga es una herramienta poderosa para volver al centro, equilibrar la energía y cultivar una sensación profunda de bienestar.
En Anasté lo practicamos desde un enfoque respetuoso, actual y adaptado a cada persona, siempre con la intención de acompañar a cada alumno en su propio camino de crecimiento.
Si quieres saber más sobre nuestras clases o talleres, puedes visitar la web: www.anaste.es